Gazetka Rossmann Maj 2021 - GAZETKA NIEAKTUALNA *

Sprzątając regularnie, zapewnisz sobie regularną gim- nastykę. Magazyn „Health" wymienia kilka czynno- ści, które pozwolą ci z sukcesem spalić 100 kcal, a jed- nocześnie sprawią, że dom będzie Iśnił czystością: godzina mycia i wycierania naczyń; godzina odkurzania (pamiętaj, że do odkurzania nadaje siç nie tylko podłoga, ale też kanapa, fotele i tapicerowane krzesła); 45 minut zdejmowania z suszarki wyschniç- tego prania, prasowania i wkładania do szafy; 35 minut dokładnego sprzątania łazienki; 30 minut dokładnego mycia okien, 30 minut porządkowania książek w biblio- tece, oprawiania zdjęć rodzinnych oraz inne drobne czynności, np. wymiana żarówki czy baterii w pilocie; 25 minut przemcblowywania mieszkania - przesuwania stołu, krzeseł czy sofy w inne, ciekawsze miejsca (ew. z powrotem). CHAOS ROZPRASZA Czasem, gdy masz coś do zrobienia, a nie chce ci się do tego zabrać, zaczynasz wędrować po mieszkaniu w poszukiwaniu czegoś, czym można siç zająć w zamian? Wszy scy to znamy. Otóż w mieszkaniu, w którym panuje chaos, znacznie łatwiej znaleźć coś, co odwróci twoją uwagę. Badanie opublikowane w amerykańskim scrwisie National Library of Medicine dowodzi: wiele bodźców obccnych w tym samym cza- sie w polu widzenia konkuruje ze sobą, powodując, że nasza uwaga skupia się trudniej, słabiej i na krócej na konkretnym zadaniu. A jeśli już się do tego zada- nia zabierzemy, to jesteśmy mniej efektywni. Mówiąc obrazowo: trudno siç skupić, gdy widzimy nicumyte po obiedzie naczynia, ubrania z dwóch dni rzucone na krzesło, a na podłodze okruszki po cia stku, do którego nie wzięliśmy talerzyka. W uporządkowanym wnę- trzu łatwiej się zasypia. Nie trzeba myśleć o rzeczach, których siç nie zrobiło: nie zmyło naczyń, nie wypra- sowało ubrań itp. W czystym, posprzątanym domu wystarczy rozcjrzeć się przed pójściem spać, zobaczyć, że wszystko jest na swoim miejscu, a mózg odczuje to jako informacjç uspokajającą. Znaczenie ma także to, jak wygląda łóżko, czy jest zasłane, czy pościel jest czysta. Rano pamiętaj, aby uporządkować swoje miejsce do spania. To sygnał dla głowy, żc z dobrą energią zaczyna sz dzień i zrobisz wszy stko, co sobie zaplanujesz. W każdym razie punkt pierwszy - ściele- nie łóżka – można odhaczyć. PORZĄDEK WSPIERA ODPORNOŚĆ Czysty dom to mniej zarazków, grzybów i bakterii. Kurz i alergeny gromadzą się łatwo na pościeli, dywa- nach, wykładzinach, obiciach mebli, a to przyczynia się do nasilenia objawów alergii i astmy. Czasem kichamy, mamy ciągle lekki katar i myślimy, że to przeziębienie. A może to być nadmiar kurzu. Nie chodzi tylko o to, by częściej włączać odkurzacz. Ważne jest uporządkowanie przestrzeni i usunięcie zbędnych przedmiotów, na których zbiera się kurz i brud. 141