Gazetka Rossmann Maj 2021 - GAZETKA NIEAKTUALNA *

* Dotyczy tych sklepów Rossmann

Zobacz więcej

Produkty w tej gazetce

 
Jak lepiej jeść? Przewodnik w dziewięciu krokach Radzi dietetyk kliniczny dr Hanna Stolińska Regularność posiłków. Nasza dieta powinna opierać się na kilku regularnych posiłkach dziennie. Powinny być przemyślane i zbilan- sowane, nieprzerywane ciąglym podjada- niem – tu ciasteczko, tam krakersik czy chrupka kukurydziana. Swoich pacjentów namawiam do przestawienia siç z dwóch lub trzech na pięć posił- ków. Dzięki temu ich metabolizm dobrze się rozkręci. 1 Mniej wysoko przetworzonych węglowo- danów. Przede w szystkim chodzi o białe pieczywo i biały ryż. Tak, wiem, nicktórzy mówią, że ciemne razowe pieczywo jest dla nich zbyt ciçżkie. To mit, po prostu trze- ba się przyzwyczaić. Owszem, jeśli do tej pory jedli- śmy tylko białe bułki, nasz organizm może początko- wo odczuwać dy skomfort, ale z czasem przywyknie. Na początku można zresztą pójść na kompromis, nie zaczynać od pieczywa razowego, a wybrać Mniej mięsa! Warto naprawdę mocno ogra- niczyć je w swojej diecie. Jeśli nie uda się go całkiem wycliminować, można choćby zrezygnować z czerwonego, m.in. wieprzo- winy czy wołowiny. W zamian wprowadzić mięso białe dobrcj jakości, np. zagrodowego kurcza- ka. I zdecydowanie odstawić słone i tluste wędliny np. chleb orkiszowy albo graham. Produkty pełnoziarniste dostarczają nam nie tylko błonnika – to także magnez, żelazo, witaminy z gru- py B. Radzę także ograniczać ziemniaki. Podczas obiadu można za stąpić je np. brązowym ryżem czy kaszą - nie tylko gryczaną, warto także spróbować innych rodzajów, np. pęczaku, komosy, jaglanej. - szynki, parówki, kabanosy, salami. 22 TRENDY Zdrowie

Inne gazetki Rossmann

Najnowsze gazetki